Марафон Для Себя 6/10

Добро пожаловать в 6 этап Марафона Для Себя. =)

Первое задание - красиво наряжаемся.

Второе задание - соблюдаем водный баланс.

Третье задание - уход за лицом.

Четвертое задание - уход за телом.

Пятое задание - правильное питание. 

Пришла пора шестого задания.) 

Объявляется месяц витамин (витаминизируемся!) или продолжаем правильно питаться и добавляем все самое полезное. Весна, самая пора заняться восстановлением жизненных сил, тем более что на прилавках и в огородах (только не в нашем у нас еще холодно) стали появляться свежие овощи. Еще я заметила, что мне самой охота больше есть свежих салатов, а мимо зеленого лука в магазине я вообще пройти не могу.))) И раз организм требует, то вполне логичное продолжение предыдущего этапа - витаминизация.))) Учусь слушать себя, ага.)

На этот раз я хочу составить самый подробный план действий, чтобы самой ничего не забыть и вдруг кому то мои записи окажутся полезными.) Еще это конкретизация цели, чтобы было легче её достичь.)))

1) Пьем полезные смузи, детокс водичку, минеральную воду и т.д. 

Я буду исходить из реальности приготовления, т.е. наличия времени и ингредиентов. Я прикинула, что утром готовить такие коктейльчики я не смогу, иначе перебужу домочадцев звуками блендера, поэтому все смузи откладываются на вечер либо приготавливаются вечером, а пьются утром. Расписываю это потому, что очень часто даю себе зарок делать то-то и то-то, а на деле не прикидываю, реально ли это вообще, и получается что все идет мимо кассы.))) Еще один момент - это продукты, готовить буду из того, что реально купить и реально употребить. Я очень терпима ко всяким вкусам, но вот к смузи из свеклы и свежей картошки я пока не готова, надеюсь мысль понятна.))) Итак, что я хочу попробовать: (еще сюда отдельным пунктом нужно добавить Ессентуки, ведь в ней много минералов)

Кефир+яблоко+корица.           Банан+молоко+овсянка

  

Семя льна+кефир                                                                       Морковь+грейпфрут+имбирь(?)

Чернослив+кефир+овсянка+ложка какао

                Огурец+сельдерей+лимон                               Киви+банан+кефир

Лимон+кефир









 Цитрусовая вода




















2) Кушаем свежие овощи 1 раз в день. Записываем) 

Я планирую еще прилежнее стать в плане записей еды. Поставила себе такую установку взвешиваться каждое утро на тощак и писать каждый день, в независимости ни от каких празднеств. Праздники как раз будут (Роськин ДР, например), будут и незапланированные шашлыки и походы в гости (лето жеж), но я хочу постараться запомнить всё что я ем хотя бы примерно и по возможности стараться всё-таки есть более близкую пищу к правильной, даже за праздничным столом. Вот такая интересная задача.))) (Главное чтобы никто за столом не заподозрил, что я ем как-то выборочно, а то начнут сразу закармливать и комментировать, а я очень чувствительный к критике человек.)

3) Минимум один фрукт в день.
Ну мало ли, этот пункт специально как бы дублирует предыдущий, потому что если вдруг нет возможность съесть свежий салат, то всегда есть возможность купить себе хотя бы яблоко или банан. И свежий фрукто-овощ будет засчитан!

4) Едим проростки.

Что-то я совсем забыла про проростки, а ведь это полноценный свежий корм в виде сплошного хлорофилла.))) Для начала я хочу проростить всё что только можно из запасов, а потом еще прикупить. Есть специализированные семена для проращивания, а я проращиваю самые обычные, что подешевле (не кидайте тапками), которые в магазине семян продаются для выращивания на огороде. 

Сейчас у меня в наличии семена базилика, разных листовых салатов и горох. Не знаю можно ли проращивать укроп чтобы его потом съесть, кто знает?

Планирую прикупить: кресс-салат, люцерну, брокколи, клевер, дайкон, брюкву, редис, рукколу, кальраби. Из зерновых: пшено, лен, горох. Если конечно всё это встретиться мне в простом магазине, сильно я утруждать себя поисками не буду, если будет только базилик и кресс, я не обижусь.)

5) Пьем витаминки.

Я имею ввиду самые простые, типа ревит или ундевит. Вообще я пью глицин, потому что мой мозг так основательно загружен, что под конец дня я туплю непроходимо, аж саму бесит.

6) Давно хотела попробовать свежую зелень, ту что под ногами.

Моя давняя хотелка попробовать салат из подорожника и крапивы, одуванчика и лебеды. В общем, всего того, что мы зовем сорными травами.) Впрочем, салат из черемши и щавеля тоже пойдет, если всё-таки не получиться заглянуть ни в чей огород.)))

7) Взвешиваюсь.

Хочу взвешиваться 1 раз в день утром и вести среднюю по неделям, чтобы контролировать как идет сброс.

8) Фотографирую, что ем.) 

Это задание бонусное, потому что не всегда есть такая возможность, чаще мне некогда.))) Поэтому скорее всего это будут телефоно-фото.

Все предыдущие задания прошлых этапов тоже желательны к применению.))) Ведь они не такие уж и сложные. Мои традиционные луки будут обязательно в каждом отчете по марафону.)

Вот такие четкие и конкретные планы у меня, я как всегда замахиваюсь на миллион, дай Бог чтобы половина осуществилась. Но я полна решимости! Кто со мной?=)))